Здравствуйте, дорогие посетители Ярасту ru. Есть одна эффективная методика увеличения роста, которая определённо заслуживает вашего внимания. Предлагаю сегодня о ней поговорить. Сейчас сложно сказать, кто был создателем данной методики. На этот счёт есть разные мнения. Одни называют автором Александра Берга, другие – Анатолия Палько.

• Упражнения Для Похудения Живота
• Упражнения Для Ягодиц
• Комплекс Для Похудения
• Лучшие Упражнения На Пресс
• Упражнения Для Живота

Предназначение: Увеличение роста. Составная: физ. Упражнения, психотренинг, тренажёры. Кол-во Комплексов: 3 комплекса. Использование: каждый комплекс по несколько месяцев, потом дополнить тренажёрами. Данная методика была изобретена Александром Бергом для увеличения роста в любом возрасте. Методика состоит из трёх комплексов и психотренинге. Ещё в методике описаны два тренажёра, которые призваны удлинить ваше тело ещё сильнее. Помимо гормона роста важное значение для роста имеют гормоны щитовидной железы, надпочечников и половые гормоны. Физиологические методики увеличения роста. Рост человека зависит от биологических условий его существования и в определяющей степени зависит от чистой разницы между потребленной энергией от питания и израсходованной энергией на абсолютно все потребности в течение всей предшествующей жизни. Все упражнения, которые предлагает методика Берга, стоит выполнять через 2 часа после еды. Этот комплекс способствует не только увеличению роста, но и позволяет сформировать правильную и красивую осанку. Великая сила самовнушения так же входит в комплекс Берга. May 11, 2011 - Какая методика для увеличения роста лучше? Методика Норбекова или Берга? Кто занимался, какие результаты?

Где правда, я не знаю, но раз методика набрала популярность в сети под названием «методика Берга», значит, буду в дальнейшем её так называть. Как бы то ни было, для нас важнее другое – её содержание. Методика основана на физических упражнениях типа йоги и аутотренинге. Для полноценного результата вам также понадобится коврик с шипами и специальные тренажёры. Чертежи тренажёров есть в файле с методикой. Увеличение роста достигается за счёт растягивания тела и мощного психологического настроя.

Автор утверждает, что занятия принесут результат даже тем занимающимся, чей возраст перевалил отметку 25 лет. Объясняется это тем, что у каждого человека и после завершения периода полового созревания есть резервы для увеличения роста на 6–8 см. Специально подобранные упражнения в методике роста Берга нацелены на то, чтобы в короткие сроки реализовать эти резервы. Методику испробовали на себе многие люди, желающие стать выше, и на данный момент она продолжает набирать популярность.

Отзывов к ней накопилось предостаточно, ниже я приведу лишь некоторые из них. Олег, 18 лет (г. Часто задаваемые вопросы. Выполнять комплексы, описанные в методике Берга, необходимо за раз или же поэтапно? Начните с одного комплекса в день. После первого месяца можете постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку. Длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?

Личные пропорции тела у человека обычно сохраняются. Если делать все комплексы упражнений, но только без тренажёров, результат будет? Многие люди, которые увеличили свой рост при помощи методики Берга, тренажёры не использовали. Есть какая-нибудь альтернатива этих тренажёров? На этом пока всё. Теперь и вы знаете, что представляет собой популярная сейчас методика для увеличения роста Берга. Успехов вам в занятиях и не забудьте сообщить о своих результатах сюда!

С уважением, Вадим Дмитриев. Народ, методика рабочая! Надо взять скачать, открыть ее, прочитать и вперед покорять сантиметры! Делать ее нормально не лениться, да и конечно есть нормально, то есть не по магдакам ходить и есть фастфуд, а там супчик, черный хлебушек, мясо, молочные продукты, ну и обязателно морковку.

Во всяком случае я на себе все проверил! Делал первый комплекс упражнений в течении трех месяцов. Есть реальные изменения в росте. 1 месяц упражнения делал все и строго – вырос на 2 см. 2 месяц халявил, но иногда делал – вырос на 1.5 см, 3 месяц делал упражнения 1 раз в день – вырос на 1.5 см. В итоге вырос за 3 месяца на 5см. Сейчяс продолжаю заниматься.

Окружающие заметили, как я вырос. Методика нормальная.

Так что не ленитесь, выполняйте упражнения. Успехов всем! 11 октября 2009 в 00:38. Всем привет, мой рост был 174, щас 176.5. Занимался по методике чуть больше двух месяцев. Незнаю как тут насчет тех, кто за неделю на 1.5 подрастал, но скажу так - методика работает.

Я делал методику первый месяц обычно, как написано, а второй уже с фанатизмом, некоторые упражнения даже не по кол-ву, а по времени, н-р закидывал ноги за голову нереальное кол-во раз, нагибался, и на последних нескольких разах, просто оставался в согнутом положении на несколько минут. Ну в общем старался очень сильно. Сейчас не останавливаюсь, ибо хочу идеальный рост. И всем тем кто сейчас читает хочу сказать, не унывайте, если у вас не получается, просто делайте, выполняйте методику, она действительно работает, ведь, как говорится, 'если долго мучится то, что-нибудь получится'. Даже если вы не уверены в правильности выполнение, не отчаивайтесь, продолжайте делать, со временем вы привыкнете и поймете, как действительно все это делать. Не нужно измерять свой рост каждое утро, да и вообще старайтесь это делать ну как минимум раз в неделю. Живите как жили, не нужно с диким фанатизмом подходить к этому, так вы можете себе навредить.

Не нужно сьедать тонны моркови и выпивать цистерны молока, нету в мире ничего невозможного для человека. Главное верить и все у вас будет!!!!

19 декабря 2011 в 13:19. Да боже мой, люди что с вами!?:) Зачем каждый из вас спрашивает, работает не работает, помогает не помогает!? Просто делайте!! Не нужно никаких вопросов.

Пока вы сидите тут и ничего не делаете, ничего не изменится, от того что вам ответят на ваш вопрос по поводу 'работает или нет' ничего не изменится. Не важно, что там придумано от себя, не важно сколько раз в день Вы просто делайте, ведь не просто так целая куча людей позитивно отозвалась об этом.

Да, у кого-то больше эффект, у кого-то меньше, но ведь это все зависит от вас и как вы к этому подойдете. Не важно мальчик, девочка, низкий ты или уже высокий. Цель у всех одна.Вырасти.

Единственное пожалуй тут есть ограничение 6-8 см. Но я думаю, что каждый человек по своему уникален. Главное - это желание, стремление, вера, не думайте что все произойдет быстро, никогда не бывает быстрых изменений тела.

Вы представляете сколько нужно энергии, витаминов, гормонов, вообще питательных веществ и главное времени вашему телу, чтобы нарастить даже 1 см. Бывает люди по полгода делают и прибавляют только пару сантиметров, а бывают и те кто за несколько месяцев прибавляет значительно.

Многое зависит от вашего же желания. Я считаю 6 см это не предел для тех, кто действительно желает. Все зависит от вас! Кто-то говорит: 'Вот я низкий, девчонки на меня не смотрят, на работу меня не берут, да и вообще я мелкий, вот сижу и грущу' Если у вас генетически метр с кепкой, это не значит, что вам теперь до конца дней ваших быть маленьким.

Человек сам строит судьбу и выбирают, как ему жить. Я еще раз вам говорю - нет ничего невозможного!! Я сам лично убеждаюсь в этом постоянно. Вы хотите вырасти?? Так приступайте к работе!! Не сдавайтесь!! Удачи вам всем:) 16 января 2012 в 11:06.

Начала заниматься в декабре Ну как заниматься - делала все две недели, потом забросила. Тогда выросла где-то на 1 см, правда потом вернулся прежний рост. Возобновила с февраля, делала не каждый день, почти все в 2 раза меньше и только теперь поняла, что делала неправильно (при этом похудела, подкачались ноги), но в итоге + 1 см. Ну меня такой прирост, конечно же, не устроил, я продолжила. Упражнения со временем стало легче делать, научилась делать их правильно.

В итоге на данный момент мой рост еще +1 см, тобиш 167)). Занималась с 5 февраля до 31 марта, неполноценно, только 1 комплекс. В итоге получился 31 день. Люди, может кто знает, как делать 11 и 15 упражнения?

ОО никак не врублюсь( Кстати, попробовала сделать пару раз Норбекова, эффект странный какой-то - поясница сильно болела, ну я и отказалась от него) Удачи.)) 02 апреля 2012 в 16:00. Выполняла 1 и 2 комплекс (каюсь: некоторые упр-я не делала), стала в 22:00 ложиться спать, выполняла в основном вечером, перед сном, иногда утром(самые трудные упр-я). Рост мой составлял чуть меньше 153см, следующий день 153см, следующий 154см, 154,2см, через неделю 154,5см.

Замеряла каждый день. Выполняла больше месяца упр-я, но выше не становилась.

Перестала заниматься и через 2 недели, измерившись, поняла, что прибавила еще 1 см. Рост мой до сих пор остался на отметке 155,5 см Сейчас снова займусь тренировками =) 22 мая 2012 в 20:20. Survivor, можно заниматься сколько угодно. Некоторые говорят, что по ней бессмысленно долго заниматься лишь потому, что она якобы 'только выравнивает и максимально растягивает ваш позвоночник' и не влияет на рост самих костей. Я лично не знаю, правда это или нет. То, что вытягивает быстро - это правда, ну а любые растяжки положительно влияют на выработку гормона роста. Так что и расти она должна помогать.

Насчет 'может навредить': да, когда по ней занимался, в начале были боли в отдельных зонах позвоночника. Когда это происходило, делал 1 день отдыха. Со временем прошло! Ну и мой тебе совет: 1-2 дня в неделю надо отдыхать!

Перетренированность на все плохо влияет, как на мышцы, так и на кости! 29 мая 2012 в 16:33. Как я понял, методика Норбекова рассчитана на удлинения позвоночника просто? С ней можно его растянуть до нормы. А Берг это ежедневная растяжка, которая способствует лучшей выработке гормона роста. Ну может и сами растяжки влияют. Я читал, кто-то занимался Бергом 2 месяца и вырос на 2.5 см, а потом забросил и за следующий месяц вырос без упражнений на 3 см.

Думаю, из-за гормона роста:) Survivor, превосходный результат! Сегодня мой 5-ый день по Норбекову.

17 лет, рост 165.5 02 июня 2012 в 23:34. Boriscontrol, ответ может быть только один - 'переборщил'. Самого это ужасно бесит, но во всех делах (физических по крайней мере) нужно всегда стараться не переусердствовать! Будеш много качаться, мышцы забьются, перестанут расти, а потом и вовсе начнут слабеть! Будеш много 'расти' - то же самое!

Ненавижу эту штуку! Чем больше стараешся, тем хуже выходит! Но никуда от этого не денешься - закон природы! Я сам такой человек, был бы результат - готов горы свернуть и сам часто переусердствую во многих таких делах. 14 июня 2012 в 16:16.

Мне 17 с половиной лет, 1.86 см. 13 лет-166 см, 14 лет-177см, 15лет-181см, 16 лет-183,5 17 лет-186 см. Всю жизнь висел на турнике, но не с целью вытянуться, а с целью подкачатьса. 1 мая этого года, играя в баскетбол, разорвал связки на левой ноге и целый месяц только лежал и сидел. Уже заметил, что имею 187 см, но потом, как начал ходить, работать, опять понизился до 186 см. До конца лета мне очень нужно иметь 191-193 см.

Скачал метод берга и решил делать утром 1 комп, днем 2 комп, и вечером 3 комп, + турник по 15 мин висеть, и 300 прыжков. Для меня это все не трудно, просто я боюсь перестараться и чтоб хуже не вышло, не подрос, не дай бох. Морковка, молоко, творог, печенки домашних птиц, все это есть.

Мне главное эффект и результат. Вот сегодня первый день начну заниматься и измерюсь через 10 дней 10 июля, и скажу результат. А пока что хочу услышать ваше мнение, есть ли у меня шансы подрасти за месец на 2 или даже 3 см? Прокоментируйте, пожалуйста, для меня это очень важно.

И добавьте советы, да и я за компом по 3-4 часа в день работаю, если надо могу и бросить. Жду полезных коментариев. 30 июня 2012 в 12:40. Kolyan, реально за 2 месяца на 3 см. EveningGlow8, Начни с 1го комплекса, через месяц можно начинать и второй. А можно и сразу делать, утром и вечером например.

Коврик нужен чтобы смягчить пол, по моему мнению, на голом полу неудобно делать:) Видео нет, методика направлена на растяжку тела, и выравнивание позвоночника. А вообще советую 2 недели перед Бергом делать методику Норбекова, она позволяет максимально растянуть позвонки.

И за неделю-две можно на 2-3 см вытянуться за счет выравнивания осанки. 01 июля 2012 в 14:41.

Dzamba, Спасибо, что откликнулись. Сегодня с утра начала первый комплекс. Хочу сказать, что бодрит;) Вечером хотела второй делать, да вот что-то не получилось, устала да + лень. Завтра обязательно второй комплекс сделать нужно! Да и насчет коврика, я имела ввиду для комплекса стимулирующей гимнастики, с пластмассовыми шипами ( и где вообще его покупать??). Также беда со здоровым сном. Не могу заснуть, привыкла засыпать после полуночи, ничего поделать.

Вчера легла в одиннадцатом часу, проворочалась в постели аж до часу( Не подскажите, как бороться с бессонницей. Можно ли в наушниках в постели слушать, к примеру шум дождя? Наушники не повредят??

Заранее спасибо за ответы откликнувшемся)) Норбеков? Как-то не охота переключаться, но взгляну) Спасибо за совет)) Кстати, волнует вот ещё что, читая комментарии, увидела что к некоторым рост возвращался. Это потому что они быстро бросали методику? Или её всё равно придется повторять даже когда достигнешь желаемого результата??? 01 июля 2012 в 19:44. Я занимался уже этой методикой, тогда набрал за 5 недель +3 см.

Было круто и сразу заметно, так как некоторые люди и из них некоторые симпатичные девушки стали меньше меня ))) Сам я маленького роста (168см, был 171см). Потом пошел в немецкую армию и, к сожалению, из-за большой ежедневной нагрузки, 2 скуренных пачек в день и много спиртного рост ушел и начала болеть спина. Хочу сказать одно - методика действует! Мне было даже очень хорошо и настроение было высшее, не говоря о здоровье. Теперь хочу заняться методикой интенсивно.

Хочу набрать для начала за полгода +7 )), а потом и к +12 недалеко. Люди, будьте оптимистами или ничего не получится;) 15 июля 2012 в 01:58. Всем привет, раннее я уже отписывался тут и тогда я подрос на 1,5 см за неделю или за две, точно не помню уже. С середины августа начал снова заниматься, подрос еще на 0,5 см через неделю занятий.

В итоге я подрос на 2 см (был 179, стал 181). Но вот до теперешнего дня я не подрос не на см, а уже прошло недели две, то ли из-за того, что я иногда пропускал, то ли из-за того, что хз из-за чего. Надеюсь, что это из-за того, что я просто расслабился слишком. 19-го отпишусь снова.

Rankor, мне 21 и после 18 я перестал расти, методику в общем начал использовать где-то пол года назад и смог вырасти, а ведь не рос, значит и ты сможешь! См на 2 - 3 сразу после месяца занятий, думаю, а дальше наверное зависит от твоей упертости и силы воли. Если сможешь продолжать, даже когда после месяца тренировок ты не вырос вдруг, то все получится, главное не отчаиваться и не лениться, и не зацикливайся на одной методике, если что попробуй Норбекова) 11 сентября 2012 в 21:06. Ребят выручайте а если зоны роста зыкрыты можно ли пить гормональные препараты или препараты, которые увеличивают свой грмон роста (в 7-15 раз) при этом делая методики берга и норбекова? Дело в том, что когда зоны роста были открыты не задумавался о росте и почему так медлено расту, оказывается гормональное нарушение было у меня в связи с неправильным образом жизни, да и вообще родители говорили, что до 25 лет человек растет, вот и думал, что вытянусь. Что ж не всегда стот верить родителям(( Итак, кто-нибудь знающий посоветуйте, можно ли выполняя каждый день одну из методик гормон роста пить? 14 сентября 2012 в 11:19.

Уважаемые пользователи сайта! Мне 14 лет, но несмотря на возраст, я уже не расту. Мой рост 164, но безумно хочу 185. Получается, я планирую вырасти на 21 см.

Но а если ноги останутся короткими,а туловище длинным? Человек вытягивается пропорционально? Следующий вопрос. Я не могу исполнять 3 комплекс, потому что нету ни времени, ни места для того, чтобы делать и заниматься на тренажерах. Какую альтернативу можно придумать тренажерам? И что будет, если я не буду делать 3 комплекс вообще? И последний вопрос.

Моей сестричке 12 лет, но она очень низкая. Вроде бы ничего странного, но она хочет подрасти на 5-6 см, ибо очень комплексует. Можно ли заниматься детям в таком возрасте? И есть ли возрастные ограничения по этой методике? Извините за количество вопросов. Заранее спасибо. 22 сентября 2012 в 21:46.

Всем привет) Кто читает это письмо прошу не сомневаться в его подлинности! Итак, мне 20 лет живу в Москве! До начала занятий мой рост составлял 1.61 и подчеркну, никакого сколиоза у меня не было, спина идеальна ровная была) Так вот за 4,5 месяца вырос на 9 см, теперь мой рост составляет 1,70см. Прозвучит банально, но я очень сильно верил в себя, каждый день просыпался с мыслью, что сегодня я стал еще выше!

Теперь к занятиям перейдем) Делал метод Берга, 1 и 2 совместил, выбрал те упражнения, которые на мой взгляд должны были помочь мне) Занимался утром и вечером! Прыгал в высоту! И главное, на мой взгляд, я визуализировал, контролировал свои мысли, жил так, как будто моя цель уже выполнена!!! Так что дерзайте, не верьте, что можно вырасти только на пару см.

Все зависит только от вас!!!! 25 октября 2012 в 21:10. MIschkarus1988, здарова! Нет я не курю! Ну на счет овощей, не сказал бы, что много ел. Так утром морковку и в течении дня ел яблоки ну и другие сырые овощи и фрукты!!! Зоны роста тут не причем, тут главное психологический настрой.

Я уверен, что до того, как начать заниматься, зоны роста у меня были закрыты, но вырос ведь я как-то!! Так что если они у тебя даже закрыты, это не проблема. Заставь их открыться! Это только с медицинской точки зрения они закрыты, но знай, что на все есть твоя воля. Не ограничивай себя 2-3 см, думая, что больше не вырастешь. Поставь цель и иди к ней!

Я уверен, что ты можешь не только на пару см вытянуться,но и на см 10-15! Все будет так, как ты захочешь!) 01 ноября 2012 в 12:42. Sandow, хаха)) Популярным - неплохо сказано!

Я повторюсь, это только с медицинской точки зрения зоны роста закрыты! Все только в твоих руках! Тебе хватить одного - просто поставь цель вырасти! Постоянно думай о своей цели, просто поменяй мнение о себе, забудь, что ты небольшого роста, просто живи так, как будто твоя цель исполнена!

Тогда никакие зоны роста тебе не помеха! Мой тебе совет: вообще не думай о зонах роста, выкинь это из головы! Твои мысли могут все! Что для них какая-то зона роста?! Так что верь в успех и он придет! И еще вопрос не в тему, ты девушка?)) 01 ноября 2012 в 20:31.

Сейчас мой рост около 150 см. Что-то в районе 148-149. Давно не измерялась. Когда- то в далекой юности )) я очень переживала по поводу маленького роста. Висела на турнике вниз головой, грызла мoрковку, как сумасшедшая, толченую яичную скорлупу. Все это дало мне примерно 2 см и я просто забила и смирилась.что тут сделаешь - генетика. Полюбила и люблю себя такой, какая есть и ни капли не комплексую.

Но честно говоря, желание подрасти хотя бы до 160-165 никогда не оставляло меня. Сейчас наткнулась на этот замечательный сайт. Очень интересно тут всё. Вот думаю начать заниматься по методике.

Хотелось бы спросить у знающего, если таковые тут имеются, насколько это реально в моем возрасте вытянуться по данной системе, при сильной мотивации естественно. Еще такой вопрос: если данная методика направлена не столько на растяжение позвоночника, сколько на стимуляцию гормона роста, то выходит, что расти будут не только руки и ноги, но и все кости тоже, то есть пальцы рук, череп, нос и т.д. Получается же так? 15 ноября 2012 в 23:17.

Руководство по эксплуатации mazda cx 5. Мои результаты =) До начала занятий мой рост составлял 179 см. 20 лет, парень!

Итак: Делал только 1ый комплекс в течении 10и дней, утром и вечером(под музыку) итог +4 см.! Отдохнул 2 недели и повторил занятия по той же схеме, результат +2 см.! На данный момент я вырос со 179 до 185! Все мои знакомые мне кажутся теперь маленькими)) Взгляд тех, кто был моего роста, сейчас примерно напротив моих губ)) Хороший результат, но я мечтаю о 188! =) Если интересуют какие-то моменты моего успеха буду рад поделиться =) 11 января 2013 в 18:06.

Jack567, я делал 1ый комплекс берга утром и вечером и висел на перекладине. Вырос в первые пару дней на 2 см, в дальнейшие 8 дней еще на 2, через 2 недели повторил и еще +2. У меня была неровная осанка! Щас идеально ровная, берг помогает сделать красивую осанку и делает тот рост, который должен быть у вас. Кстати, 3ий подход к 1у комплексу берга результатов не дал мне! А вот норбеков способствует уже именно росту (наращивает что то там между позвонками) Я щас уже по нему занимаюсь! В первые 8 дней прироста не было, а щас начал расти!

Упражнения Для Похудения Живота

Я Уже 186 см! Буду заниматься 1-2 месяца.

Я рекомендую сначала Берга делать 2 недели+вис, затем перерыв 1-2 недели и снова 2 недели занятий, а затем заняться Норбековым+вис по 1-1.5 мин по 5 подходов 2 раза в день+вот эта йога на 1-2 мес. Норбеков в первые дней 10 может не давать результата, а потом начнется рост!

Есть конкретные моменты, которые надо знать о том, как заниматься, у меня это: 1.Любимая музыка в наушниках! 2.Делать упражнения с интересом и хорошим настроением, не думая о том, что нужно побыстрее закончить! 3.Каждый новый день расширять диапазон движения в каждом упражнении, но не переусердствовать! 4.Верить в результат! Скажу от себя еще: высоким быть очень приятно! Я уже замечаю много взглядов на улице, учитывая, что у меня в городке большинство людей среднего роста. Желаю всем успеха!

15 января 2013 в 13:36. Lenawok, все работает! Главное верить и повторять, что у тебя все получается. А насчет 'не могу долго висеть' - это нормально. Я хожу в зал и сильный, но провисеть могу только 2 минуты, поэтому купи себе лямки для тежелой атлетики. В зале ими пользуются для поднимания тежёлого веса, выглядит примерно вот так productid=122&categoryid=14&option=comvirtuemart&Itemid=7 любые широкие шнурки подойдут - главное чтобы запястье держало Насчет тренажеров - хоть кто-то занимается с их помощью или только упражнения?

14 февраля 2013 в 02:22. Большой прирост в начале занятий, образуется за счет улучшения осанки, межпозвоночных дисков и сухожилий, именно по этому многие в первые недели гордятся своими 2-3-мя сантиметрами, но для того, чтобы закрепить свой результат и достичь реального успеха, нужна регулярность и усердие! Также для тех, кто не видят в первое время реального результата - эта система растягивает тело по системе моховика, т.е. В начале прирост невелик, но со временем все больше и больше, и если заниматься очень долгое время, тогда даже при остановке выполнения упражнений организм по инерции вытянется на несколько сантиметров.

Ведь если моховик запустить, он остановится не сразу за счет энерции! Но очень многое зависит от самомотивации! Верьте в свой результат! 12 марта 2013 в 02:05.

Всем здрасьте! Мне 20 лет, в этом году 21. Занимаюсь 33 дня по методике берга, делаю 1 комплекс упражнений, 1 раз в день, вечером. Пока результатов не вижу, но чувствую себя гораздо лучше.

Мой рост 169,3 вечером, и 170,5 утром, примерно. Несмотря на то что прибавки в росте еще не было, я все таки верю, что вырасту, весна же) Сейчас почти не испытываю неприятных ощущений при занятиях, как было раньше от плохой растяжки, поэтому возможно буду еще выполнять этот комплекс и утром. Планирую заниматься около полугода несмотря на результат, постараюсь отписываться раз в месяц или реже. Всем удачи) Главное, верьте в себя и все получится! 15 марта 2013 в 17:02.

Warlock, я твоего роста, только вот мне 22 года(в Мае 23). Мой отец среднего роста(1.76), а моя проблема в том, что я в юношестве загубил свой рост поднятием тяжестей и вовремя это не исправил (лучше поздно, чем никогда). Понимая то, что мои зоны роста давно закрыты, я не опустил головы и примерно месяц занимаюсь по этой методике, прибавка не значительная, но зато у меня прекратились спинные боли(пожизненная проблема), замечательная растяжка и тело значительно окрепло. У меня появилась интересная мысль на счет одного устройства на нескольких простейших принципах.

Чертежи уже оформил, но не хватает времени и средств на реализацию и тест:) Если все получится, поделюсь результатами и чертежами! Удачи в начинаниях! Warlock, кстати, если есть возможность?! Бей грушу ногами (со всей любовью xD ), каждый день по 400-500 ударов, результат тебя приятно удивит!

16 марта 2013 в 01:44. SID14, мне пока не до устройств, для начала хочу все эти упражнения освоить и еще норбекова пытаюсь делать.

Насчет ударов ногами, мне кажется 400-500 в день это многовато даже если суммарно каждой ногой, на следующий день не встанешь, по себе знаю - ногами неплохо с грушей управляюсь, но спасибо за совет. Сейчас начал в бассейн ходить и висы на турнике выполняю. Думаю результатов не было оттого что не очень много двигался за день, за компом много времени просиживал, плюс неполноценный сон.

Так что следующий месяц тренировок буду стараться лучше. 16 марта 2013 в 14:50. Методика дает результат! Мне 17, рост 175. Решил нарастить еще 5-7 см. Недавно начал выполнение, но прирост уже есть. Самое главное - начать!) Заставить себя непросто, но, это нужно!

Я задушил это чувство лени, сломал его. Теперь я занимаюсь ей каждый день, занимаюсь и получаю удовольствие!) Нужно сделать так, чтобы методика стала такой же составляющей дня, как и прием пищи) Просто выполняйте и делайте это с удовольствием) Сам занимаюсь 3-4 недели, окончательно понял, как и что делать лишь на 3-ю неделю) Она работает, это доказали множество людей! По-моему данная фраза уже звучала, но все же: ВПЕРЕД, ПОКОРЯТЬ САНТИМЕТРЫ! )) Да, у меня есть пара вопросов: 1.

Как закрепить результат? Утром тело в своем нормальном состоянии (нет сжатия межпозвоночных дисков и т.д.), т.е. Если заниматься с утра, результат будет больше? 22 марта 2013 в 18:02. Здравствуйте вам! Мне, на фиг, 27 лет, рост - 167 см, искривлений позвоночника нет, физически активный образ жизни.

К чему это я? К тому что вырасти очень маловероятно. Но очень хотелось бы. Решил как-то озвучить свою мысль, чтобы мотивировать себя, что-ль.

Короче, торжественно обещаю вырасти к концу лета 2013 года на 3 см, т.е. Затем буду стремится к заветным среднестатистическим 172 см. Занятия составляю так - Вечером комплекс Берга №1+ вис вниз головой на инверсионных ботинках или просто на руках.

1-2 раза в неделю бег 5-8км + вис вниз головой на инверсионных ботинках и просто на руках. 3 раза в неделю езда на велотренажёре с постепенным увеличением высоты седла + вис вниз головой на инверсионных ботинках и просто на руках. Инверсионные упражнения (пресс, трицепс с гантелями) + Спустя время хочу добавить какой-нибудь стретчинг. Параллельно занимаюсь силовым фитнесом с упором на турники без непосредственной нагрузки на позвоночник и ноги.

Пойдёт на 3 месяца для начала? И что лучше делать утром, чтоб расти и разминка была? Слышал, что растягивающие упражнения оказывают успокаивающее седативное воздействие, а мне с утра взбодриться надо =) И как самочувствие после упражнений, может есть дополнительные плюшки (помимо роста), вроде повышения жизненного тонуса? 09 мая 2013 в 19:43. Идеально хотелось бы быть 177 см. Собственно такие вопросы: 1) Если я добьюсь желаемого результата (+5 см) и больше НЕ БУДУ тренироваться, то у меня рост опять вернется в изначальное состояние (т.е, уменьшиться?).

Упражнения Для Ягодиц

Хватит ли для 'закрепления' результата потом ТОЛЬКО висение на турнике? 2) Не будет ли такого, что тело будет не эстетичное (ноги короткие с руками, относительно верха тела, т.е не пропорционально).

Всем успехов в нашем нелегком деле:))) 13 мая 2013 в 10:37. Честно говоря, без обид, глупый вопрос, и я замечаю, что многим этот вопрос интересен!

Если ты будешь делать методику Берга, то увеличится рост за счёт растяжения позвонков и соотвественно увеличится только верхняя часть тела, но тело при этом нельзя назвать НЕ ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫМ! Оно наоборот станет правильной формы - у тебя будет ровная осанка, избавишься от скалиоза! А если ты так переживаешь за ноги, то их тоже можно увеличить за счёт микротрещин, которые возникают после специальных упражнений на ноги (например, бег, прижки на скакалке и т.д.)! Но в твои 23 года это будет очень тяжело, хотя возможно! Вопрос знатокам! Буду рад умному ответу! Вис на турнике лучше делать до или после упражнения на позвоночник?

23 мая 2013 в 18:25. Я 2,5 месяца занимался этой методикой. Был 1,68 утром и 1,66 вечером. Через 2,5 месяца вырос на 4 см.

Потом из-за недостатка времени забросил. 2 см остались.

Начал опять заниматься. Если опять не брошу, отпишусь!!! К тренировкам. На протяжений всего времени делал Берга каждый раз вечером, иногда и утром. В субботу отдыхал для восстановления. 2 раза бегал по одному часу и 2 раза ходил в бассейн с сауной. Плавал брассом.

Бросил алкоголь совсем. Хочу сказать, что 2 см были совсем не видны. Зато когда набрал 4 см было сразу заметно. Мне было очень приятно, когда парень ростом 172 который, был всегда выше меня, стал таким же, как и я ростом.:) Да, и куртка стала маловатой.

01 июня 2013 в 02:52. Давайте немного покумекаем над такой темой. Ну вот допустим, кто то благодаря этим методикам увеличит себе рост, ну скажем пусть даже на 5-7 см Ведь, как я понял, мы становимся визуально повыше ТОЛЬКО за счет исправления осанки, но само-то тело, оно же как таковое не увеличивается.

Не будут же расти НОГИ, РУКИ, не удлиниться ШЕЯ, внутренние органы тоже будут прежних размеров. Размер ноги и ладоней, тоже ведь будет таким какой был То есть мы обманываем свое тело, в итоге получим не дай бог какой-то дисбаланс в пропорциях тела. (нарушаем то, что дано нам природой) Ведь пусть даже вытянется позвоночник, но НОГИ то, останутся такими же. В итоге будут короткие ноги, растянутая спина. И вот нахрен такое надо?

Рост тела ТОЛЬКО за счет вытягивания ВЕРХА ТЕЛА, а НОГИ как же? Как же ШЕЯ, РУКИ? Вообщем давайте поразмышляем. P.S: Я сам стремлюсь к заветным среднестатистическим - 175 см. Но стоит ли игра свеч?

05 июня 2013 в 10:57. Лесник, привет! Сразу конечно же сложно сказать, что зоны роста закрыты, так как человек может расти до 25-26 лет! Но бывают люди, у которых зоны роста уже закрыты в 20 лет!

Я на эти зоны роста не обращаю особо внимания, так как считаю, что подрасти можно и с закрытыми зонами роста, если очень захотеть, но правда на немного! Так что думаю не надо тебе делать снимок 'зон роста'! Если ты решил увеличить рост - то вперед и какая разница открыты они или нет! 'В любом возрасте можно подрасти, по крайней мере, на 6 сантиметров, но без уверенности в успехе не следует и начинать'. Рустам Ахметов.

А по сколько минут ты висишь за 1-но занятие? 08 июня 2013 в 11:12. Michael, минуту-две вишу на турнике. Понимаешь ли, если 'зоны роста' ОТКРЫТЫ то, что ты например наберешь на растяжках и том же турнике, они НЕ ПРОПАДУТ и тело само по себе пропорционально развивается еще. А вот если 'зоны роста' ЗАКРЫТЫ, то если ты даже наберешь 2-4 см, но потом не будешь выполнять упражнения (растяжки, висы), то все ЭТО дело 'спустится' до твоего первоначального роста. И всё таки, я не поленюсь и сделаю снимок 'зон роста', мало ли они еще НЕ ЗАКРЫТЫ!!! Тогда будет хоть какая-то мотивация.

08 июня 2013 в 15:54. Лесник, У меня 167 см, 17 лет, начал заниматься увеличением роста около 5 месяцев назад. На то время рост был 164. Делаю зарядку.

Делаю методику Берга 1-2 раза в день. Вишу на турнике около 7 минут в день. Плаваю, когда есть свободное время. Стараюсь правильно питаться.

Стремлюсь к 175 - просто хочу иметь такой рост! У меня отец довольно высокий и он хорошо подрос в 18-19 лет. Хочу заметить, что рост в основном зависит от роста родителей (иногда их родителей) и изменить что-то в росте практически невозможно, можно только немного РАЗДРАЗНИТЬ зоны роста с помощью растяжек, высёв. И добавить немного см, но кардинально изменить рост никак не удастся, если генетика не позволяет! Ну как у тебя там снимок 'зон роста'.

Мне очень интересно. 10 июня 2013 в 14:22. Michael, это значит, рост уже упал на 1 - 1.5 см. Ради интереса, сразу после сна замерься, думаю, твой рост будет прим. 173 (+ 1 - 2 мм), и замерься через час, рост уже снизится) Заметил такую вещь: первый раз начал заниматься.

Прозанимался полторы недели и подрос на 7 мм. Забросил) Через неск. Месяцев опять начал заниматься. Прозанимался 2 недели и подрос опять на 7 мм. Недавно начал заниматься турником.

Подрос опять на 7 мм. Занимаюсь до сих пор) Просто турник проще. Эффект правда только на спину, ну да ладно) Рост почти 176, 18 лет стукнуло недавно. Формула роста врет. Нагло и бессовестно.

Каждый организм - индивидуален. 25 июня 2013 в 21:57. Лесник, моя цель 180+. Но заветные сантиметры я наберу годам к 20, это если ничем заниматься не буду, т.к. После 18-19 лет темп роста - 1.5 - 2 см в год) Но, я же буду еще и заниматься при этом.

К концу лета цель 177. С учетом того что в моем возрасте небольшие результаты сохраняются (от 7 нарощенных мм 4 - 6 мм остаются), думаю смогу подрасти.

Тебе будет сложнее, все таки 23 года) 175 ты натянешь без проблем, а там по инерции еще пару см прибавишь, так что удачи!) И да, господа, вы бредите, методика включает в себя нагрузку на все тело, а не только на позвоночник, так что о непропорциональности не может быть и речи) 27 июня 2013 в 10:06. Лесник, рост в жизни далеко не главный фактор! У меня знакомый вообще 157 см! Просто кто очень беспокоиться по этому поводу - у того проблемы с этим в личной жизни! А кто на это не обращает внимание - у того всё получается!

Так что хочу сказать, что не надо так беспокоиться о росте, это не главное. Главное - 'расти внутри', развиваться внутренне! Кстати, хотел бы рассказать одну историю! У меня друг ростом у 18 лет был всего 162 см!

Пошёл в армию! За 1 год там подрос на 10 см!

Потом в 19 лет пошёл на курсы подготовки милиции и там за год подрос еще на 5 см! В 20 лет он был 177 см - идеальный рост, как на меня!

Я был любопытен, так как сам хотел тогда и хочу сейчас еще увеличить рост, поэтому хорошенько он мне рассказал, что он там делал, чем занимался! Итак, конечно он там не делал методики Берга или что-то в этом роде растяжек. Растяжки были только в рукопашном бое и то немного. На турнике не висел вообще, только подтягивался, ни разу не плавал. Из физ подготовки - бегал по утрам, качал пресс, качался, занимался рукопашным боем! Питание - рано кашы, обед - в основном кортошка, макароны, суп, рыба и т.д., вечер - то же, что и в обед. Молоко практически не пил, морковь практически не ёл!

Спал он мне говорил плохо! Иногда спал только по 3-4 часа! Рост - особенность организма. Ростом выше не тот, кто больше занимается физкультурой и лучше питается!

Кто-то может вырасти в 18-19 лет, кто-то в 15-16 лет уже вырос. Я думаю мой друг подрос в основном за счёт режима! ABCzxc, формула роста не врет. Она показывает какой должен быть твой рост по генетическим данным родителей!

Но на рост также влияет внешняя среда, питание, иногда рост родителей твоих родителей (деда, например)! 27 июня 2013 в 12:06. Хочу поделиться своими результатами! На начало тренеровок Берга я был ростом 164 см! За 14 недель тренеровок - 166 см! Еще за 9 недель - 167 см! Еще за 7 недель (сегодня мерился), при том, что последнюю неделю не делал упражнения - 166 см!

На 1 см упадок или тот же рост просто наверное неточно измерился (в разное время)! Думаю, эта методика для удлинения позвонка, улучшения осанки, так как позвонок проседает. А рост увеличить при уже ровной осанке этими упражнениями очень тяжело! 22 июля 2013 в 15:24. Простите ребят, что обнадеживаю ( Но по мне это все такой лютый бред. ВОт перечитал комментарии под несколькими методиками и пришел к выводу, что эффекта достигают только школьники до 16 лет. После 20 лет как правило полтора см максимум.

Утром всегда и абсолютно у всех рост выше, чем днем и вечером почти на 1-4 см!!! Это не результат 3. Вы бы хоть возраст почаще писали. Мое мнение - идеальная гимнастика, действительно, кровоток нормализует, лучше любого массажа, что по поводу роста - бред.

Растянете - через неделю опять осядет все. Кто-то временно растянет на 1 см, кто-то на 4, через пол года все вернется, если еще меньше на пол см не станете.

Если вам больше 20 и вы добились 5 + см - поправьте меня, сильно удивлюсь и поменяю свое мнение. И буду благодарен:) С ув.

Особенно доставляют девочки, которые выше 175 и хотят до 185 дойти)) Парням бы Ваши проблемы). Единственный реальный способ это операция на ноги от 10 до 20 тыс. Это если вы старше 20. Да, кстати) Я сам мелкий, мне 22, правда я смазлив, но я лучше бы выбрал рост, чем женственное лицо( 17 августа 2013 в 22:54.

Weert231, просто закрытие зон роста провоцирует тестостерон. Поэтому логично предположить, что если парню уже 20-21 (т.е. Статистический предел для роста), а он до сих не нуждается в (частом) бритье, то вероятно уровень этого гормона невысок и зоны роста у него еще открыты. Эта тема не раз оспаривалась на различных форумах, но я не в коем случае не призываю к холивару.

Я просто хочу знать детали конкретного (а именно твоего) успеха применения методики в таком возрасте. Буду признателен за ответ. 21 августа 2013 в 15:36. Хотя бы 1 раз в день. Раз в неделю можно отдыхать, по времени - пока весь комплекс не выполнишь (сперва примерно минут 90 выходит, с опытом - 50). Заниматься столько, насколько тебя хватит, но не менее 3 месяцев.

Иначе - всё впустую. И да, если с силой воли проблемы - 3 месяца вообще не измеряйся.

Насчет того, влияет ли на результат уверенность, следует знать: неважно веришь ли ты в Бога или в науку, ответ будет одним: настрой играет не последнюю роль на пути к успеху. Просто верь, что растешь и время покажет. 20 сентября 2013 в 17:48. Всем привет!!! Занимаюсь по методике Берга уже неделю.

Мне 16 лет и мой рост от 177 до 178. В кроссовках и с носком доходит даже до 180-181 =). Очень хотелось бы вырасти от 3 до 7 см. Моя мечта иметь рост - 185. Надеюсь методика поможет. Но делаю только вечером, так как по утрам не в состоянии делать все упражнения и времени нехватка. Питаюсь по 4 раза в день.

Яйца, каши, морковка, молоко, орехи, фрукты. Рост матери - 164 см. Рост отца - 187 см. Смогу ли вытянуться до 185 по методике Берга при правильном питании?:-) Через месяц отпишусь, что да как. Всем удачи!!!:)) 22 сентября 2013 в 14:25. А я вырос!!!! Да-да правильно говорите, все возможно.

Я в принципе немаленький - с утра рост 181,5-182 см вечером бывает 179,5 (а если сильно напрягаться то и все 178,5-просадка в день 2,5-3 см). Братцы ВАМ придется напрягаться!!!

Это комплексный подход-еда-тренировки-и витамины с минералами. Делал с утра зарядку (так как с утра наш позвонок максимально прямой-вот и надо с утра его тянуть) днем (после работы) Street Workоut и бег, ну и вечером вис на турнике+растяжка.

Никакого сладкого и мучного! Еще принимал пептиды! Так вот мои дорогие + 4,5 см не ХОТИТЕ??)))) Теперь я верзила с мощной фигурой) Так что, не слушайте нытиков и скептиков! Тот кто делает, получает результат, тот кто не делает, не получает ничего! 05 октября 2013 в 05:15. Eli, критика?!

Готовый договор окна пвх. В Интернете большое разнообразие разного рода информации, среди которой можно обнаружить и готовый образец договора на монтаж окон ПВХ. Договор поставки пластиковых окон № __. «____»___________2011 г. Общество с ограниченной ответственностью., в лице директора. Скачать образец типового договора на установку ПВХ окон. При оформлении договора купли-продажи окна является пункт о сроке доставки готового.

Не в коем случае!!! Просто нестыковка: год назад ты писал коментарий (пруф: что ты 180 см, а теперь говоришь, что вырос, указывая теже данные. Пожалуйста, объясни. Насчет мотивации. Как раз истории подобные твоим и есть самая лучшая мотивация. Но портит все нестыковка, на которую невозможно закрыть глаза. Поэтому очень хочется разобраться и получить бесценную мотивацию безо всяких 'но', которая так нужна в нашем стремлении подрасти.

Поэтому еще раз - без обид! Я всего лишь хочу уточнить твои слова. 09 октября 2013 в 20:00. Ну если настораживают) то и не читай тогда, что ты сделал сегодня для достижения результата?!)) Кстати вчера зашился и нашел информацию для тех, кто уже и не надеется подрасти. Есть клиника в Москве, которая занимается проведением операции по увеличению роста, а именно использования аппарата Илизарова 2-рого поколения. В среднем там заказывают по 6-7 см) Были случаи когда и по 11 см наращивали ноги. Есть сертификаты отзывы и интервью) Так что те кто заинтересован, милости просим) но готовьте бабки) Я не дописался им но думаю операция стоит тысяч 150.

Кто напишет и получит ответ скиньте сюда сумму-интересно очень. Вот сайт ихний 11 октября 2013 в 15:32. Rustam05, да впринципе ничего особенного. Занимаюсь через пень-колоду. Неделю прозанимаюсь - наберу 2 - 3 мм, неделю (а может и две) прохалявлю - половина прироста (а то и весь уйдет). Питание во время занятий максимально правильное.

Не курю не пью (не курю в принципе, 'нализаться' могу по поводу чего-либо, что тоже редко), но и не спортсмен:D Хотя с лета начал занятия на турнике. Занимаюсь 1 раз в день, порой с большущим треском) Вечером, перед телевизором или под музыку) Хотя, был момент, когда метод прочно вклинился в мою жизнь.

Мб недели 3.:D Да, я совместил 1 и 2 комплекс, выкинул большую часть упражнений, оставил самые эффективные и не очень сложные. Получилось 11 штук) Итог - подрос. 12 ноября 2013 в 16:56. Поль Брэгг пишет, что увеличить рост можно практически в любом возрасте. Что касается людей более старшего возраста, то они могут увеличить рост за счет коррекции сутулой фигуры, выпрямив изгиб хребта, разгрузив межпозвоночные диски. Зная то, что кость непрерывно перестраивает свою структуру с помощью особых клеток, теоретически можно предположить, что уменьшив мышечный тонус и научившись дозировать упражнения на растягивание, можно создать условия для роста и у взрослого человека. Есть люди, которые в возрасте 35-40 лет умудрились вырасти на 2-3 см только с помощью тренировок.

06 мая 2014 в 15:12. Занимаюсь этой методикой 2 недели и еще вечером после скакалки, сижу с утяжелителями по 5-6 кг. Утром рост 170, вечером 168. Раньше утром рост был ниже всего на 1 см, то есть 169, но вечерний рост остался таким же, кстати выполняю эти упражнения вечером в 5-6 часов, может делать утром, как считаете?

17 лет k0ks, в связи с переездом не мог ни как делать упражнения. На данный момент выполняю уже неделю рост с утра стал выше на 1 см. Поправка - только что замерился, сейчас ровно 6 вечера, рост 168.5, упражнения еще не выполнял. В общем эффект есть, главное начать делать. 17 марта 2015 в 15:55. Я короче много комментариев прочитал, и скажу вот что: ребята радуйтесь хоть каждому сантиметру, ибо этого могло бы и не быть.

Более того если не устраивает результат, то работайте более усердно. Мне самому сейчас 18 лет и я начал заниматься год назад.

За год я прибавил 6 см, это довольно приличный результат, как мне кажется, и + я хочу сказать тем, кто занимается плаванием: после тренировки минимум 50 мин подождите, ничего не ешьте, дайте мозгу выплеснуть гормон роста в кровь. 29 мая 2015 в 20:31. Всем привет, хочу оставить свой комментарий по этой теме. Мне сейчас 27 лет. 6 лет тому назад, когда мне был 21 год я занимался по этой методике, присоединяя плаванье брассом и беганье. Осанка у меня была кривая. К тому времени я подрос за 3 месяца на целых 7 см.

К тренировкам: утром и вечером 1 комплекс 6 раз в неделю (1 день я давал организму отдыхать), 2 раза плаванье брассом по 500 м в день и сауна, 2 раза бег 7 км, Также я делал аутотренинг, который описан в комплексе. Перед тренировками бросил курить ( неделю не курил перед началом и продолжил) алкоголь не пил. Ел много овощей и фруктов! Потом пошел в армию и за счёт большой нагрузки на спину остались 2 см, которые до сих пор остались. Теперь опять со спиной проблема и с сегодняшнего дня начал опять тренировки.

Раз один раз получилось то и опять получится. Надеюсь, найду время для дальнейших тренировок. Если продолжу, то опишусь о результатах. Так что дерзайте ребята!:) 08 мая 2016 в 19:02. Дорогие друзья, всем привет! Через 2 месяца будет ровным счётом 1 год занятий по методике Александра Игоревича Берга.

На время занятий мне было 15 лет, рост был равен 153см, правда, малыш, да?) Все вокруг утвердили мол вот, ты там карлик, не вырастишь и все такое, но я не сдавался. Да, я знал, что вырасту. К тому же переходный возраст у меня ещё не начинался. Поздний 'грибочек'. Не суть, наткнулся я на эту методику в ВК, в одной группе (не буду рекламировать ее, да и не надо это).

Подумал, что мне терять, попытка не пытка. Сразу после прочтения познакомился с упражнениями. Замерил рост. Смотрю, а там 153. Сразу в тот же день почитал о питании для роста.

И начались мои занятия. Делал упорно и качественно, сначала по 15 повторений каждое упражнение, потом увеличил до 40 повторений. Делал 3 раза в день: утром, днём, вечером. Почитал про здоровый сон и начал его соблюдать. В общем, 1й месяц: +6см (как понял, за счёт растяжения позвоночника), на следующий месяц ещё +3 см. Потом перестал делать замеры и сегодня измерил рост.

Короче, советую не лениться и завоевать эти желанные сантиметры. Теперь надо набрать массу тела, ибо кости выросли быстро, а масса не успела, а так все хорошо. 17 июня 2016 в 20:29. Всем привет, дорогие друзья! Мои параметры: Пол: мужской Возраст: 21 год Рост: 173-173,5 Вес: 63-64 кг Открыты ли зоны роста? Не знаю В общем небольшая предыстория: В 12-13 лет мне купили компьютер и с тех пор до недавнего времени (2015 г) я проводил за ним чуть ли 24 часа в сутки, ну и спортом естественно не занимался.

Комплекс Для Похудения

После школы (9 класса) я поступил в колледж на программиста. Со второго курса (17-18 лет) у меня начались боли в пояснице и шее (причем боль чувствуется именно в мышцах поясницы и шеи). С середины 4 курса (19-20 лет) я начал заниматься Workout'ом и набрал 4-5 кг веса (до занятий мой вес составлял 59 кг). Занимался примерно 6 месяцев а затем бросил когда перестал видеть результаты (сейчас планирую возобновить занятия).

В то же время самостоятельно измерил свой рост и огорчился. Мой рост составлял 172-172,5 см.

Измерения в военкомате показали 172 см, а измерения в поликлинике 173 см (так мне, по крайней мере, сказали, может, врачи округлили цифры в одну и другую сторону). Мне были в самую пору и рубашки и штаны и даже обувь 5 летней давности, т.е. Я с 15-16 лет практически не вырос! Я твердо решил увеличить свой рост! Начал с февраля 2016 года висеть на турнике 20 мин.

В день (пока делал себе 'инверсионные ботинки'). Затем с начала марта добавил инверсионные занятия 2 раза в день (не помню сколько минут). Сначала просто висел и привыкал к этому состоянию, потом на 2-ом или 3-ем месяце стал выполнять упражнения в таком состоянии (30-40 мин. В день, утро/вечер). Измерял рост после первого месяца занятий. Рост: 173 см. После второго месяца 173,5 см.

Кстати, в тот месяц делал растяжку (складку ноги вместе) и иногда при утреннем замере мой рост составлял 174 см, но когда мне стало лень ее делать, я опять просел на 5мм. В следующие 3 месяца прироста 0 (практически весь июнь ничего не делал, но рост как был 173,5 см так и остался). Все это время ложился спать в 1-4ч. В августе заставил себя ложиться раньше спать (конечно мне далеко до идеала в 21:00, но со временем привыкну).

Также изменил немного свою программу инверсионных тренировок увеличив в них время на растяжение, благодаря этому мой рост варьируется от 173,6 до 174,1 см. Добавил выпрыгивания в высоту (начал с 200 раз в день, а сейчас 240, планирую до конца сентября повысить до 300 раз). Через время стала побаливать правая нога в районе колена и ниже доходя до ступни (видимо переусердствовал, т.к. Во время инверсионных растягиваний боль усиливается и чувствуется что левая нога практически не тянется, а правая тянется сильнее). Пока что сделаю перерыв с инверсией.

Лучшие Упражнения На Пресс

Сейчас со 2 сентября начал выполнять методику Берга (1 комплекс) 2 раза в день. Возможно, из-за сидячего образа жизни у меня есть проблемы с позвоночником (к врачам не ходил), но вот по части гибкости я точно деревянный. Через месяц отпишусь о результатах.

Упражнения Для Живота

02 сентября 2016 в 09:06. Начал заниматься в 15, рост был 181-182, начал заниматься спортом (тайский бокс), методикой Берга. К 16 стал 185 см.

Потом бросил, см не ушли, сейчас 16.4 (т.е. Не занимался где-то 3-4 месяца) рост 188-189 (пил витаминные комплексы, не имел вредных привычек). Думаю опять начать заниматься, т.к. Чувствую какое-то приятное расслабление, растяжение тела во время выполнения методики. У меня походу позднее половое созревание, ибо все одноклассники были год назад такого же роста, как и сейчас.

12 января 2017 в 23:25. Вообще по поводу зон роста, я по проходил практику в СК РФ и по долгу практики присутствовал на вскрытии трупа. Труп был криминальной с ножевым ранением. Человеку было уже за 40 лет, кости у него были сформированы. Я поинтересовался у суд мед эксперта: 'До скольки лет у человека открыты зоны роста?'

Мне ответили: 'Из 10 человек в возрасте до 25 лет только у одного зоны роста закрыты'. Это статистика. Я сказал: 'Но ведь то, что человек растёт ввысь до 18 лет - это доказано наукой'. Мне ответили: 'Если ученый написал в 18, значит в 18. Но у меня статистика друга по зонам роста'. Думаю Суд мед эксперту в данном случае лучше верить, ибо он многих вскрывал. 19 мая 2017 в 18:46.

Мне исполнилось 23. Рост 171 вечером, 172 утром. До этого в армии таскал тяжести, занимался до нее и после нее в тренажерном зале. Курил с 14 лет. Родная сестра и то 174.

Мама 164, папа 175. Как вырос в 14 лет, был самый высокий в классе, а потом стал практически самым низким в 10 - 11 классе. Думаю что это из-за не здорового образа жизни. Бросил пить, курить, начал заниматься по Бергу. Буду бегать, тянуться, правильно питаться, и все делать как нужно!

На новогодних праздниках отпишусь! Мечтаю стать 175!

3-4 см изменят всю мою жизнь!!! Пожелайте удачи! 04 октября 2017 в 14:17.